由于科技网络的发展，现在有不少的家长对于儿童运动已经有不错的概念，那么儿童究竟该如何运动，运动多久，运动又能带给孩子哪些益处呢？

?对儿童运动的现状及观念上的建议

许多专家都建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。

当然有很多家长认为自己的孩子不可以输在起跑线上，“头脑简单四肢发达”的观念深植心中，在童年时期就将孩子的时间塞满了各种才艺班，却忘了孩子的任务其实就是游戏，尤其是较大动作的游戏，孩子需要适当的活动量，没有适时满足孩子的活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果。

?你要知道，运动对儿童的好处

谈到运动对于儿童的好处，家长们可以想到的就是运动可以提高孩子的免疫力、增进其体能发展。没错，但其实运动的好处不只有这些，现在已经有许多文献证实，运动对儿童具有多种好处。

1、生理方面:运动可以增进孩子的体适感、降低患心血管和糖尿病的危险、预防肥胖、，让孩子拥有一个强健的体魄轻松应对日常生活活动。

2、心理方面:运动有助于增进孩子的EQ，因为运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止情绪的产生。并且还会促使大脑分泌多巴胺和血清素，多巴胺能增进正面情绪，令人愉悦，而血清素能对抗忧郁，因此爱运动的孩子能较好地维系人际关系，不脾气。

3、发展方面:运动能增进孩子的学习能力、记忆力、专注力、知觉动作发展，这是因为运动有助于增进脑部血液循环，提高孩子的学习效率。

运动还能促使大脑分泌血清素、正肾上腺素和脑衍生神经生长因子，这和提高记忆力、专注力有很大关系。

因此也有不少研究发现较常运动的儿童，他们的学习动机、阅读能力、学习成绩等，比不常运动的儿童要好。

另外通过各项运动，孩子在学习到许多动作技巧和知觉能力（如视觉、听觉），增进孩子的动作发展之余，孩子能融入团体活动当中，有助于人际关系的发展，增强自信心。